O L-sit é um dos movimentos mais icônicos da calistenia, desafiando força, controle e flexibilidade. Apesar de parecer simples, exige uma base sólida de força no core, flexores do quadril e ombros. Aqui, você vai aprender as progressões e os exercícios necessários para dominar o L-sit de forma eficiente. Benefícios do L-Sit 🔸 Fortalece o […]